"Juon kahvia aamusta iltaan, mutta silti olen illalla aivan puhki." Kuulostaako tutulta? Jos kahvikuppi on lähes jatkuvasti kädessäsi (ja pöydällä toinen kuppi puoliksi juotuna), niin tämä blogipostaus on juuri sinulle. On tästä toki hyötyä muillekin kahvisiepoille.
Olet varmaan huomannut, kuinka väsyneenä tekee mieli herkkuja, liikunta tuntuu mahdottomalta ja olo on vetämätön? Unettomuus ei vain uuvuta, vaan se voi myös kerryttää kiloja huomaamattasi. Tämä johtuu siitä, että unenpuute häiritsee kehon hormonitasapainoa, vaikuttaa ruokahaluun ja heikentää itsehillintää. Kun on jatkuvasti väsynyt, terveelliset...
Keski-ikäisenä ja ruuhkavuosissa ajattelin, että eläkkeellä sitten on aikaa nukkua. No – vielä en ole eläkkeellä, mutta lapset ovat lentäneet pesästä ja sitä omaa aikaa alkaa olla enenevässä määrin. Aikaa nukkua siis.
Yksinkertaisimmat asiat ovat usein niitä tavallisempia. Näin ainakin unihoitajan vastaanotolta katsottuna. En ole etsinyt tutkimustietoa yleisyyteen liittyvästä järjestyksestä, vaan päästelen nyt menemään ihan vaan kokemuksen tuomalla rintaäänellä.
Tänä vuonna kesä – tai edes vähän lämpimät kesäyöt – antoivat odottaa itseään. Vielä kesäkuun 10 päivä tienoilla yölämpötila tipahti nollan tienoille, mutta nyt jo sentään ollaan inhimillisemmissä lukemissa. Ansioituneimmat toki pärjäävät pakkasellakin, mutta minä olen jokseenkin hienohelma tässä suhteessa.
Ihmisen mieli on kummallinen. Vaikka hyvin tietää omakohtaisen uhan vaikkapa diabeteksen puhkeamiselle lähivuosina, ei siltikään edes yritä petrata elintapojaan. Ei vaikka lääkäri on vakavalla naamalla tähän kehottanut.
tekstiä muokattu 7.10.2022, alkuperäinen julkaisu 10.6.2021
Kannoin patjani parvekkeelle kesäkuun 10 päivä. Se on perinteisesti päivä, jonka jälkeen kesäkukat säilyvät pihalla paleltumatta. Ja niin pysyin minäkin lämpimänä aina tämän viikon alkupuolelle saakka, kunnes kesä vaihtui syksyyn kertalaakista.
Rakkaalla lapsella on monta nimeä: päikkärit, päiväunet, tirsat, nokoset, torkut, nokkaunet, avainunet, voimatorkut, powernapit. Tuo viimeinen tulee englannin sanasta Power nap.
Oletko pohtinut, kuinka paljon unta oikeasti tarvitset? Tarvitsetko 6, 8 vai 10 tuntia? Useimmat meistä tarvitsevat unta 8-10 tuntia välissä per yö. Todellisuudessa tuo tuntimäärä vaihtelee jossain 5-12 tunnin välissä.
