Mikä on paras välipalaproteiini?
18.10.2021
Joka aterialla pitäisi olla jotain proteiinia. Helpommin sanottu kuin tehty. Toisaalta liika on liikaa myös proteiinin kohdalla.
ElintapaLuotsi
Blogeja terveydestä ja hyvinvoinnista
tavallisille ihmisille
Hei!
Olen aikuiseksi kasvanut ja elämää nähnyt terveydenhuollon ammattilainen. Niin kuin me hoitajat usein, olen minäkin opiskellut työn ohessa ihan koko ikäni, yhtä sun toista.
Minun opintoni ovat keskittyneet työni ympärille eli hyvinvointiin ja elintapaohjaukseen. Lopulta sitten valmistuin Terveystieteiden maisteriksi pääaineena mikäs muu kuin terveyskasvatus.
Näillä postauksilla haluan tuoda oppimaani ja kokemaani muidenkin tietoon. Kirjoitan tieteellisestä lähtökohdasta, mutta arkikielellä. Koska minulla on pitkä käytännön työn kokemus, sovitan kirjoittamaani asiaan myös tärkeän käytännön sovelluksen.
Tykkään, jos jaat näitä kavereillesi. Linkki Faceen ja Twitteriin löytyy aina blogien lopusta.
Tästä voit tilata itsellesi sähköposti-ilmoituksen uusista julkaisuistani.
Yllä olevasta painikkeesta voit tilata sähköpostiisi ilmoituksen, kun uusi blogi julkaistaan.
Kun nukkuu jatkuvasti liian vähän, tulee väsyneeksi. Luulisi, että jokainen osaa tämän päätellä, mutta ei -suurimman osan meistä pitää sitä itse kokeilla. Niinpä sitten aamulla töihin lähtiessä on väsynyt olo ja silmät ristissä.
Olen perso makealle. Olen myös huomannut tämän sortin ongelmaa olevan yhdellä ja toisella muullakin.
Ikä ja muita tekosyitä lihomiselle
12.09.2021
Iän myötä lihoo helposti, koska aineenvaihdunta hidastuu. Piste. Ei voi mitään. Ja että lohduttaa, kun syy ei ole itsessä vaan biologiassa.
Sienestys on terveellistä – samoin sienet
28.08.2021
Tykkään käydä sienessä. Sienien syömisestä en niinkään. Ainakaan itse keräämiäni sieniä en aio syödä, paitsi kerran vuodessa kanttarelleja sipulin kanssa paistettuna. Toisten kokkailemia sieniruokia en ylenkatso.
Hyviä päätöksiä elämäntapoihin liittyen tehdään eniten alkuvuodesta ja syksyisin. Näistä kahdesta ajankohdasta syksy on tähän tarkoitukseen erityisen hyvää aikaa.
Erityisesti tähän aikaan vuodesta, kun marjoja saa tuoreena, ne ovat täyttä superfoodia. Sitä ne toki ovat talvella säilöttynäkin ja voittavat terveellisyydessä monta etelän hedelmää. Suomalaiset syövät paljon tuontihedelmiä, osa siitä määrästä kannattaisi ilman muuta vaihtaa marjoihin.
Kun ihminen tulee tiettyyn ikään, nousee lihaskuntotreenin ja tasapainoharjoittelun merkitys arvoon arvaamattomaan. Tuota tiettyä ikää ei ole missään tarkasti määritelty, mutta jossakin muutama vuosi vaihdevuosien jälkeen se on. Ja mainittakoon, että vaihdevuodet eivät tässäkään kohtaa tarkoita vain naisia. Tämä asia koskee yhtä lailla kaikkia,...
On yksilöllistä, nukkuuko paremmin sisällä vai ulkona. Jos nukut huonosti, kannattaa ehdottomasti kokeilla ulkona nukkumista. Eihän sitä muuten tiedä, eikä kokeilusta ole ainakaan haittaa. Muutama asia kannattaa kuitenkin ottaa heti alkuunsa huomioon.